Zimowa regeneracja

Zimowy trening? Jak się po nim zregenerować?

28/12/2018 Wyłączone Przez admin

Wyczerpujące treningi zarówno siłowe, piłka nożna, sporty zimowe czy też  bieganie w niskich temperaturach – zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym sprawiają, że nasz organizm ponosi bardzo duże straty energetyczne.

Odpowiednia regeneracja ciała po wyczerpujących treningach to bardzo ważny element – wpisany w uprawianie właściwie każdej dyscypliny sportu – po to aby zapewnić mu zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie, oraz odpowiednie warunki do dalszego rozwoju i osiągania kolejnych sukcesów w uprawianej dyscyplinie sportowej.

Najlepsze sposoby na to jak zregenerować ciało po treningu w okresie jesienno – zimowym

Uzupełnienie poniesionych przez organizm strat oraz wydatków energetycznych

Po bardzo intensywnym wysiłku fizycznym należy jak najszybciej uzupełnić poniesione przez organizm straty oraz wydatki energetyczne dostarczając mu niezbędnej dawki kalorii w postaci odpowiednio skomponowanego posiłku zawierającego właściwie dobrane ilości makroskładników – ze szczególnym naciskiem na białko oraz węglowodany. Wielu biegaczy po bardzo wyczerpującym wysiłku – w celu uzupełnienia ubytków kalorycznych sięga po batony proteinowe oraz węglowodanowe. Warto także spożywać odżywkę białkową w celu dostarczenia do organizmu dodatkowego źródła białka, którego np. nie jesteśmy w stanie dostarczyć wyłącznie z pożywieniem – jednocześnie nie podnosząc całego bilansu kalorycznego naszej diety.

Odpowiednia suplementacja

Okres jesienno-zimowy to także szczególny czas, w którym jesteśmy o wiele bardziej narażeni na powstawanie w organizmie niedoborów witamin, mikroelementów oraz cennych pierwiastków, które są nie zbędne do zachowania prawidłowego funkcjonowania oraz zdrowia. Dlatego w tym miejscu należy podkreślić dużą rolę przyjmowania odpowiednich suplementów diety oraz witamin, które pozwolą uniknąć bardzo niebezpiecznych dla organizmu niedoborów.
Preparaty które warto uzupełniać w diecie to magnez – zapobiegający skurczom mięśni, kompleksy witamin oraz minerałów, żelazo, witaminy z grupy B i D, potas oraz odpowiednia dawka aminokwasów.

Regeneracja zmęczonych mięśni od zewnątrz, przez skórę

Dostarczanie odpowiednich pierwiastków oraz witamin to nie tylko przyjmowanie odpowiedniej suplementacji diety – ,,od środka”. Równie ważną rolę w procesach regeneracji ciała po intensywnych treningach, np. biegach w niskich temperaturach, odgrywa stosowanie odpowiednich kosmetyków, zwłaszcza zawierających w swoim składzie pierwiastek magnezu, którego wchłanianie się przez skórę stanowi najlepszą metodę przyswajania. Świetnym rozwiązaniem zatem mogą okazać się kąpiele magnezowe z płatkami do kąpieli oraz stosowanie rozgrzewającej oliwy magnezowej. Dzięki temu nie tylko uzupełnimy niedobory cennych pierwiastków w organizmie, ale także jesteśmy w stanie bardzo skutecznie go zregenerować oraz zmniejszyć przykre dolegliwości mięśniowo – stawowe, które bardzo często towarzyszom osobom uprawiającym sporty wysiłkowe.
Dzięki płatkom magnezowym jesteśmy w stanie przygotować regeneracyjno-relaksacyjną kąpiel magnezową, która stanowi podstawę procesu regeneracji oraz suplementacji magnezem, a także pomaga przywrócić równowagę energetyczną. Z kolei oliwa magnezowa to świetny produkt, który pomaga przynieść ulgę zmęczonym mięśniom oraz stawom, a dzięki właściwościom rozgrzewającym poprawia krążenie krwi oraz jest doskonałym uzupełnieniem kąpieli magnezowych.

  • 51,90 

    Płatki magnezowe zawierające najczystszy naturalny magnez regenerujący organizm oraz redukujący zmęczenie po ciężkim treningu i innym wysiłku fizycznym.

    Duże opakowanie zawiera ilość płatków niezbędną do miesięcznego stosowania. I bardziej się opłaca!

    Na stanie

    mg12 sport płatki magnezowe do regeneracji 4kgmg12 sport płatki magnezowe do regeneracji 4kg tył

    Płatki magnezowe Mg12 SPORT 4kg

    51,90 
    Dodaj do koszyka
    Szybki Podgląd

Odpowiednia regeneracja organizmu narażonego na intensywny wysiłek fizyczny stanowi bardzo ważny czynnik w uprawianiu wszystkich dyscyplin sportu. To dzięki niej jesteśmy w stanie cieszyć się dobrym zdrowiem oraz świetnym samopoczuciem, a także zmaksymalizować efekty swojej ciężkiej pracy oraz cieszyć się z odnoszonych sukcesów.