Bogate w składniki mineralne i witaminy owoce żurawiny to doskonała przekąska i przyjaciel w walce z infekcjami. Pomaga w leczeniu przeziębień i grypy, walczy z zapaleniami pęcherza moczowego i cewki moczowej. Jest bardzo smaczna, więc można ją jeść samodzielnie albo jako dodatek do sałatek, muesli, a także potraw mięsnych.
Witaminy i zdrowe związki w żurawinie
Żurawina jest bogata w witaminę A, C, E i K. Zawiera w sobie wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas i inne pożyteczne pierwiastki. W żurawinie znajduje się niacyna (witamina B3), tiamina (witamina B1) i ryboflawina (witamina B2).
Właściwości odżywcze
| Wartość odżywcza |
Zawartość w 100g |
Zawartość w 20g
|
| Wartość energetyczna |
338 kcal |
67,6 kcal |
| Tłuszcz |
0,37 g |
0,07 g |
| – w tym nasycone kwasy tłuszczowe |
0,05 g |
0,01 g |
| Węglowodany |
83,5 g |
16,7 g |
| – w tym cukry |
68,7 g |
13,7 g |
| Błonnik |
4,3 g |
0,8 g |
| Białko |
0 g |
0 g |
| Sól |
<0,01 g |
<0,002 g |
Właściwości zdrowotne
Spożywanie żurawiny to sprawdzona metoda walki z infekcjami dróg moczowych, w szczególności zapaleniu pęcherza moczowego i cewki moczowej. Żurawina zwalcza bakterie wywołujące wrzody żołądka, a z kolei w jamie ustnej walczy z bateriami wywołującymi choroby dziąseł. Flawonoidy w żurawinie pomagają w zapobieganiu chorobom serca, powstrzymują również tworzenie się zakrzepów.
UWAGA: suszona żurawina zawiera znaczące ilości cukru.
Śliwka suszona to jedna z najbardziej popularnych bakalii, bardzo smaczna do spożycia samodzielnie, ale również jako dodatek do ciast, deserów lub potraw mięsnych. To bogate źródło potasu i miedzi oraz dobrotliwych witamin. Ma w sobie dużo błonnika pokarmowego, regulując dzięki niemu pracę układu pokarmowego.
Witaminy i pierwiastki śladowe
Witaminy A, B2 i B6 zawarte w suszonych śliwkach to wartościowe cechy tych bakalii. Witamina B2 to prawidłowy metabolizm i redukcja zmęczenia. Z kolei witamina B6 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. W śliwkach występuje potas, wspierający działanie mięśni i układu nerwowego.
Właściwości odżywcze
| Wartość odżywcza |
Zawartość w 100g |
Zawartość w 20g
|
| Wartość energetyczna |
279 kcal |
55,8 kcal |
| Tłuszcz |
<0,5 g |
0,01 g |
| – w tym nasycone kwasy tłuszczowe |
<0,1 g |
<0,02 g |
| Węglowodany |
64 g |
12,8 g |
| – w tym cukry |
38 g |
1,6 g |
| Błonnik |
7,1 g |
1,4 g |
| Białko |
2,2 g |
0,44 g |
| Sól |
0,01 g |
0,002 g |
Właściwości zdrowotne
Suszone śliwki regulują działanie układu pokarmowego za sprawą błonnika pokarmowego. Witaminy wspierają metabolizm, mają działanie antyoksydacyjne i utrzymują odpowiedni stan czerwonych krwinek. Wzmacniają pracę mięśni, obniżają znużenie i regulują prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
Migdały, czyli nasiona migdałowca, to jedne z popularnych superfoods. Są wypełnione minerałami i dobroczynnymi składnikami odżywczymi, które wpływają pozytywnie na nasz organizm. Są w miarę kaloryczne, ale dają dużo energii, dzięki temu nawet niewielka ilość migdałów sprawia, że czujemy sytość. Ta kaloryczność, to przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe, a te z kolei mają bardzo pozytywny wpływ na każdego z nas.
Witaminy i pierwiastki śladowe
Migdały kalifornijskie to przede wszystkim bogactwo witamin z grupy B. Są to m.in. witamina B9, czyli popularny kwas foliowy oraz witamina B6. Odpowiedzialność za regenerację skóry zawdzięczamy witaminie E, a odporność poprawia witamina A.
Te superfoodowa przekąska to cenne pierwiastki, tj. wapń, magnez, żelazo, potas, sód, cynk oraz fosfor. W migdałach, a dokładnie w brązowej ich skórce, są przeciwutleniacze i – jak wspomnieliśmy – pożyteczne nienasycone kwasy tłuszczowe.
Właściwości odżywcze
| Wartość odżywcza |
Zawartość w 100g |
Zawartość w 20g
|
| Wartość energetyczna |
579 kcal |
115 kcal |
| Tłuszcz |
50 g |
10 g |
| – w tym nasycone kwasy tłuszczowe |
3,8 g |
0,76 g |
| Węglowodany |
21,5 g |
4,3 g |
| – w tym cukry |
13,9 g |
2,8 g |
| Błonnik |
12,5 g |
2,5 g |
| Białko |
21,1 g |
4,2 g |
| Sól |
0,03 g |
0,006 g |
Właściwości zdrowotne
Obok wymienionych powyżej właściwości zdrowotnych, należy wspomnieć o bardzo ważnej dla kobiet obecności kwasu foliowego w migdałach. Wystarczy garść migdałów, by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie. Cholesterol poprawia swój poziom dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowym, a witamina E ma działanie antyoksydacyjne i wzmacniające nasze naczynia krwionośne, obniżając przy tym ciśnienie krwi.
Regularne spożywanie migdałów zmniejsza ryzyko miażdżycy, udaru czy zawału serca. W migdałach są też aminokwasy, np. fenyloalanina, wspierająca nasz nastrój.
Te bardzo wdzięczne owoce o kształcie nerki są bardzo zdrową i smaczną przekąską, a za sprawą m.in. nienasyconych kwasów tłuszczowych posiadają wiele zdrowotnych właściwości. Nerkowce są też jednymi z najmniej kalorycznych orzechów. Garść tych orzechów dziennie minimalizuje uczucie głodu, a podniesiony poziom serotoniny zmniejsza apetyt oraz poprawia nastrój.
Witaminy i pierwiastki śladowe
Bogate w witaminy grupy B nerkowce, wspierają działanie układu nerwowego. Witamina K odpowiada za prawidłowość procesu krzepnięcia krwi. Potas i magnez regulują poziom napięcia i obniżają uczucie stresu. Zdrowe włosy i paznokcie zapewniają selen oraz cynk. Cynk poprawia jakość włosów, gdyż pochłania sebum i przeciwdziała wypadaniu włosów.
Właściwości odżywcze
| Wartość odżywcza |
Zawartość w 100g |
Zawartość w 20g
|
| Wartość energetyczna |
553 kcal |
110 kcal |
| Tłuszcz |
43,8 g |
8,76 g |
| – w tym nasycone kwasy tłuszczowe |
7,8 g |
1,56 g |
| Węglowodany |
30,1 g |
6 g |
| – w tym cukry |
6,7 g |
1,34 g |
| Błonnik |
3,3 g |
0,66 g |
| Białko |
18,2 g |
3,6 g |
| Sól |
0,03 g |
0,006 g |
Właściwości zdrowotne
Nienasycone kwasy tłuszczone zawarte w nerkowcach to naturalny regulator poziomu cholesterolu. Dbają one również za kondycję naczyń krwionośnych. Potas i magnez, które wspierają układ krwionośny – obniżają ciśnienie tętnicze i chronią przed zawałem. Witaminy z grupy B, przede wszystkim niacyna (B3), wspierają działanie układu nerwowego, dodają energii, obniżają poziom stresu, a także poprawiają pamięć i koncentrację.
Krem do stóp z linii terra zdrój od połczyńskiego uzdrowiska. Dzięki aktywnemu ekstraktowi z połczyńskiej borowiny następuje proces stymulacje skóry do zwiększenia mikrokrążenia i jej dotlenienia. Zawarte w kremie masło shea i oleje kokosowy oraz migdałowy, skutecznie wygładzają skórę. Mocznik i betaina oraz witamina E i D-Panthenol intensywnie nawilżają skórę stóp, szczególnie szorstką skórę pięt.
Krem bardzo szybko się wchłania, zostawiając skórę nawilżoną i wygładzoną.
Stosować systematycznie.
Ingredients:
Aqua, Butyrospermum Parkii Butter, Urea, Prunus Amygdalus Dulcis Oil, Caprylic/Capric Trigliceryde, Polyglyceryl-3 Methylglucose Distearate, Cetearyl Alcohol, Mysytil Myristate, Glicerin, Glyceril Stearate SE, Cocos Nucifera Seed Oil, Peat Extract, Propylene Glycol, Betaine, Panthenol, Tocopheryl Acetate, Decyl Cocoate, Xanthan Gum, Citric Acid, Sodium Benzoate, Pottasium Sorbate, Parfum, Benzyl Alcohol, Benzyl Salicylate, Hexyl Cinnamal, Limonene, Linalool
Obecnie coraz większą popularnością cieszy się dieta wegańska. Jednak wiele osób obawia się niedoborów pewnych składników odżywczych przy tym sposobie odżywiania. Dowiedz się, jakie suplementy i naturalne produkty należy wybierać, aby Twoja dieta wykluczająca składniki odzwierzęce była zbilansowana i zdrowa.
Czytaj dalej Suplementy diety przy diecie wegańskiej
Zielono-niebieska alga słodkowodna pełna jest cennych dla zdrowia właściwości. Zamieszkuje ona jeziora Afryki, Indii i obu Ameryk. Wraz z upowszechnieniem się mody na zielone koktajle weszła do naszych codziennych jadłospisów. Jak włączyć ją do diety?
Czytaj dalej Spirulina i jej właściwości. Dlaczego warto ją włączyć do diety?
W telewizji oraz internecie jest całe mnóstwo reklam preparatów magnezowych, których producenci zapewniają nas o niemal cudownych właściwościach swojego produktu. Redukcja zmęczenia, poprawa jakości snu, lepsze funkcjonowanie mięśni, koncentracja, pamięć itd.
Czytaj dalej Magnez w wersji ultra
Cytrynian magnezu to związek chemiczny cechujący się bardzo dobrą przyswajalnością (biodostępnością) tego bardzo ważnego dla nas pierwiastka. Jest uważany za najbardziej wskazaną formę doustnej suplementacji magnezu, często stosowaną razem z witaminą B6.
Co stoi za nazwą cytrynian magnezu?
Cytrynian magnezu to organiczny związek magnezu (wzór chemiczny C12-H10-Mg3-O14) należący do grupy cytrynianów. Jest to jedna z soli kwasu cytrynowego, stosowanych przy niedoborze określonych metali w organizmie. W tym przypadku mowa oczywiście o niedoborze magnezu, jednego z trzech najważniejszych pierwiastków dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała.
Cytrynian magnezu jest szeroko stosowanym suplementem diety ze względu na jego bardzo wysoką przyswajalność. Szacuje się, że około 90% cytrynianu (w którym magnez stanowi ok. 15-16%) jest przyswajane przez organizm.
Rola magnezu w organizmie
Jak wspomnieliśmy, magnez – zaraz po tlenie i wodorze – jest pierwiastkiem należącym do najbardziej potrzebnych człowiekowi w jego codziennym funkcjonowaniu. Odpowiada za kontrolę oraz stymulację wielu procesów biochemicznych, ma także wpływ na wiele z nich.
Rolę magnezu w naszym ciele można opisać w następujący sposób:
- nadzór nad prawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego
- wpływ na kondycję układu mięśniowego, a w szczególności mięśnia serca
- stymulacja prawidłowego funkcjonowania układu kostnego
- udział w procesie produkcji energii dostarczanej do całego organizmu
- pozytywny wpływ na samopoczucie, redukcję zmęczenia
- czynny udział w procesach metabolicznych
Objawy niedoboru magnezu i konsekwencje z niego płynące
Niedobór magnezu negatywnie wpływa na wiele parametrów funkcjonowania naszego organizmu. Obok przewlekłego uczucia zmęczenia i drastycznego spadku energii, mogą wystąpić bóle głowy oraz zwiększona zmienność nastroju.
Konsekwencje długotrwałego niedoboru magnezu mogą mieć charakter poważniejszy:
- zaburzenia świadomości i koncentracji
- bolesne skurcze mięśni
- duża kruchość kości
- rozwój niedokrwistości
- zaburzenia pracy serca
- wzrost ryzyka wystąpienia chorób naczyniowo-sercowych
- zmniejszenie poziomu wapnia w układzie kostno-szkieletowym
- spadek poziomu potasu we krwi
Jak należy przyjmować cytrynian magnezu?
Tak jak w przypadku każdego z suplementów, nie należy przesadzać z jego stosowaniem. Zalecane jest przyjmowanie cytrynianu 2 do 3 razy dziennie. Około pół łyżeczki suplementu rozpuścić w szklance wody lub soku, spożyć natychmiast, najlepiej zaraz po posiłku.
Cytrynian magnezu naturove 500g
Nasz produkt to najwyższej jakości towar wyprodukowany w Polsce z zachowaniem wszelkich norm w zakresie produkcji i przechowywania. Surowiec użyty do produkcji naszego cytrynianu pochodzi z Niemiec.
Ważne informacje:
- Cytrynian magnezu naturove jest bezglutenowy i wegański
- Produkt przeznaczony jest dla osób dorosłych
- Produkt nie może być stosowany jako zamiennik zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia
- Jeśli opakowanie jest otwarte lub nieszczelne, nie należy stosować produktu, gdyż prawdopodobnie stracił on swoje właściwości
- Przechowywać w ciemnym i chłodnym miejscu
- Nie należy przekraczać dziennej porcji dla spożycia
- Produkt nie jest wskazany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią lub dla osób nadwrażliwych na jakikolwiek ze składników
